[...] stosując różne wyrafinowane ćwiczenia,co tylko znałem.Wiem że godzina to za dużo ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem nic i nie znałem się na tym.Ale efekty miałem ekstra.A jesli chodzi o sznurek to ja używam krzeseł,dragona,kumpla,a po za tym zwykłe ćwiczenia statyczne jak np. atama z karate.nie wiem czy to dobry wynik ale po roku kopnięcie boczne [...]
Dzień 3 Dzisiaj znów dzień odpoczynku od treningu. Już nie mogę doczekać się jutra. Z chęcią poszedłbym chociaż pobiegać w taką pogodę, ale póki co jeszcze nie mogę, dopóki nie przytyję. Zalecenie lekarza Mam jedno pytanie. Kaloryczność diety podbijać węglami czy może lepiej dla mnie tłuszczami? Chodzi o to żeby objętość posiłków się nie [...]
[...] raczej nie liczę na cudy, ale kto wie. Mam też pytanie odnośnie rozkładu treningu. Razem z użytkownikiem Kacper95 zastanawiam się nad układem poszczególnych dni. Mianowicie chodzi o Push siłowy Push hipertrofia, Pull siłowy i hipertroficzny. Jak powinny być ułożone aby trening był najskuteczniejszy. Aktualnie przeplatam siłowy z [...]
Bardzo dziekuje za zapoznanie się z prezentacją i uwaGi co do treści ! :) Piszesz: "Chodzi tu raczej o celowo nadtrenowanie, by dany mięsień szybciej odpadł w ćwiczeniu wielostawowym.Wówczas dostaje on najmocniejsze bodźce.Zrób np. przysiady ze zmęczonymi pośladkami.Prawdopodobnie one pierwsze odpadną. " Oczywiście jest to prawda. Pisałam o czymś [...]
[...] mam s obie zrobić bloczek i zawiesić go na drzwiach i tam trenować :) W tym konkursie akurat wybraliśmy takie ćwiczenie,zresztą z wiadomych powodów. A najbardziej chodzi o zasadę by wykonywać 50 powtórzeń,przy każdym treningu. I to wszystko. Przecież ,jak komuś nie pasuje, czy się nie chce,czy po prostu wymięka-nie musi tego robić. A [...]
[...] E, bo jak wiadomo inne, "prostsze" srodki dzialaja jak trzeba. Co do wina to ja np. wole dolozyc "dyche-dwie" i kupic balkana, nie wiem czemu ale tak mam. Natomiast jesli chodzi np o mete czy antka to nie robi mi roznicy, wole nawet pmp niz mete innego labu, ale wino jakos cenowo wypada niewiele taniej od "listkowanych" labow i wybieram wino w [...]
[...] i wyniki badań przeprowadzane 100 lat temu. Powiem tak- moim zdaniem nie wymyślono jeszcze lepszego sposobu na schudnięcię. Każdy na polecanej przez różne instytuty diecie chodzi zły, głodny, rozdrażniony (np dieta 1000 kcal itp). Poza tym, jeżeli przeczytałbyś książkę Kwacha (ale po co, przecież sekta, lepiej obszkalować po 2 stronach [...]
[...] Jeżeli chodzi o treningi, to za 2 lata muszę się dostać do szkoły oficerskiej, a tam na testach sprawnościowych to praktycznie najważniejsze są biegi a tuż za nimi podciąganie i [...]
[...] zagadnienia. Naturalnie nie mam tu nic złego na myśli, wszystko to prawda. Chodzi po prostu o to, że jeśli z teorii(wszelkich mozliwych - i jak najbardziej na miejscu) przechodzimi na praktykę, a tym samym bierzemy pod uwagę JEDNEGO danego osobnika, to jego osoby dotyczy jedynie pewien zestaw wytycznych. A więc nie musiałem wspominać np. o tym, [...]
[...] bywalo lepiej ale nie ma co narzekac trening: wyciskanie waską w super serii z uginaniem przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce: 50kg // 60kg // 70kg// 80kg (jesli chodzi o hantle to konczylem 13kg na reke) wyciskanie drazka gornego wyciagu w superserii z modlitewnikiem: (na trica na koncu 2 duze, na wyciagu do plecow) a modlitewnik: [...]
[...] i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko, wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.Body help Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-09-25 [...]
[...] dobre i w pelni wykorzystane na rzecz regeneracji i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko na dobe.Wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.
Płatki owsiane zalewam wrzątkiem a mięso dusze na patelni. Jezeli chodzi o aeroby to co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero [...]
[...] mi zrezygnować z tego gównianego ryżu niż np. z karkówki z grilla aero zrobie tak jak mówisz... póki co trzymasz mięcho i 3 razy 30min też myśle że wystarczy Jeśli chodzi o ostrowie to widziałem już pare razy jakieś tam badania białek, wykaz odżywek, które mają skład rzeczywisty jak na etykietach i ostrowia zawsze była w czołówce... Nie [...]
[...] ps: a co do testu, to ladne ciezary Mi mówił, że to się czyta tak jak pisze, don garcia a nie garsija On nie biega, pewnie hulajnoga podjechał... Też widze większą moc jak chodzi o ciężary ojdan saib__ ja też czekam Don Garcia tylko ze 200 to ja w martwym nawet nie wyciągne a co dopiero w przysiadzie a tak w ogole to faje z was i przech**e i [...]
[...] teraz jak już to sobie na luzie poćwiczę (jak będzie czas). Rege mi się przyda - pomimo, że nie pełne 4 tygodnie wyszły z tym treningiem to jednak zmęczenie materiału wychodzi. Jeżeli chodzi o sylwetkę to brzuch udaje trzymać się w rydzach - lekki zarys kraty nadal jest, tyłek moim zdaniem lekko się poprawił. Do pełnego i systematycznego [...]
[...] lat. Frogi lub Master Frogi to jest dobry wybór. Ciekawe czy w jakimś z krakowskich centrów nurkowych można kupić Cressi. Powinny być bo to jest b.szanowana firma jeśli chodzi o płetwy. Maska tu też polecam Cressi jest jeden jedyny model który im się udał. Big Eye's to maska o przedłużonych szkłach umozliwia widzenie strefy miedzy mostkiem [...]
[...] na wysokości pępka: 87 ,86, 85, 85 (0) Obwód bioder: 115 ,115, 115, 115 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 ,67, 66, 65 (-1) Obwód łydki: 41, 40, 39, 39 (0) Jeśli chodzi o dotychczasową dietę i trening mam parę spostrzeżeń po dwóch miesiącach: - przestał mnie boleć kręgosłup i kolana, mam więcej siły, mimo notorycznego niewyspania i [...]
[...] nie wiadomo czy będzie ostatnia, ostatnio była ostatnia chyba z tego co pamiętam i dobrze, ale wiem, że kiedyś jakiś freak nie był ostatni (nie pamiętam już jaki) i ludzie wychodzili.. ja napisałem co mnie denerwuje i zapewne tylko nie mnie a Ty się do tego przypieprzyłeś jakbym zrobił krzywdę Twojej matce.. dla zawodnika to jest poniżenie a [...]
[...] tego, gdzie stosować progresję ciężaru, a gdzie wykonywać ćwiczenia ze stałym obciążeniem? To zostało :) Liczbę powtórzeń ustalę na podstawie podesłanego linku. Jeśli chodzi o redukcję, to wiem, że nie dam rady budować mięśni i tracić tłuszczu, jak chciałby każdy, chodzi mi o jak najmniejsze spadki (wyraziłem się wcześniej dość niejasno).
Rozciąganie nóg do szpagatów
